Чтобы передвигаться при серьезной травме или серьезном заболевании ноги, нужны специальные средства реабилитации. Как правильно ходить на костылях?
Существует два вида костылей – подмышечные и локтевые, которые называют «канадками». Техника ходьбы на них одинаковая. Варианты ходьбы могут быть такими:
- правый костыль – левый костыль, правая нога – левая нога
- правый костыль – левая нога, левый костыль – правая нога
- попеременная работа рук, синхронная работа ног
- симметричная работа рук, попеременная работа ног
- одновременная работа костылей и ног.
Ходьба с двумя костылями без нагрузки
- Занимаем исходное положение. Стоя на здоровой ноге, располагаем опоры костылей примерно на 15 см по диагонали от стоп.
- Выносим вперед костыли примерно на 25 см (на расстояние одного небольшого шага), и вместе с ними полусогнутую больную ногу.
- Переносим всю нагрузку на костыли и приставляем здоровую ногу.
- После достижения равновесия повторяем все движения.
Ходьба с двумя костылями с дозированной нагрузкой
- Занимает исходное положение. Стоя на здоровой ноге, располагаем опоры костылей примерно на 15 см по диагонали от стоп.
- Одновременно выносим костыли и больную ногу вперед примерно на 25 см. Можно потренироваться, сделав несколько махов.
- Поставив костыли с больной ногой на одну линию, переносим весь вес на костыли и больную ногу. Здоровую ногу полностью разгружаем и распределяем нагрузку между костылями и больной ногой.
- Приставляем здоровую ногу и все движения повторяем.
Ходьба с одним костылем с дозированной нагрузкой
- Берем костыль со стороны здоровой ноги, чтобы сместить центр тяжести и разгрузить пораженную ногу.
- Выносим костыль вперед, сначала делаем шаг больной ногой, затем здоровой ногой.
- Повторяем все движения в том же порядке.
Если вы не знаете, как ходить на костылях с дозированной осевой нагрузкой на поврежденную конечность, помните, что преждевременное ее применение может негативно повлиять на эффективность реабилитации и состояние здоровья.
Советы специалистов
- Не рекомендуется ходить с одним костылем, кроме исключительных случаев, поскольку это нарушает осанку, а в дальнейшем может вызвать боль в спине и изменить походку.
- Опираться следует всей тяжестью на руки, а не на подмышечные впадины, иначе может произойти повреждение нервов, что со временем приведет к онемению и даже параличу рук.
- Походка должна быть максимально естественной – каждый шаг начинается с контакта пятки и заканчивается полным соприкосновением стопы с опорной поверхностью. Это заставит ногу двигаться должным образом и облегчит возвращение к правильной технике ходьбы после выздоровления.
