Все больше людей страдают от проблем с концентрацией внимания и памятью. Эти ранние симптомы деменции появляются у людей старше 60-65 лет. Однако прогрессирование болезни можно замедлить
Ученые уверены, что для того, чтобы мозг функционировал должным образом, человеку требуются специальные упражнения для предотвращения деменции.
Упражнения для тела
Физические тренировки не только полезны для поддержания физической формы у взрослых, но и помогают правильному развитию костно-мышечной системы у детей. Кроме того, регулярные занятия физкультурой и спортом положительно влияют на работу важнейшего органа – головного мозга.
Физические упражнения при деменции вызывают биохимические изменения, которые способствуют образованию новых связей между клетками мозга и новых нейронов. За счет процессов регенерации структуры мозга поддерживается его активность и снижается вероятность развитие заболеваний.
Физическая активность помогает предотвратить накопление белков в клетках мозга, ответственных за развитие болезни Альцгеймера. Аэробные упражнения ускоряют работу мозга и повышают концентрацию. Благотворное действие также оказывают силовые тренировки, йога и тай-чи.
Упражнения для мозга
Чтобы отсрочить слабоумие, ученые советуют чаще играть в шахматы и другие развивающие игры, разгадывать кроссворды и головоломки, учить стихи и осваивать иностранные языки. Тесты краткосрочной памяти показали, что мозг людей, которые регулярно разгадывают кроссворды, ребусы и головоломки, функционирует так, как у тех, кто моложе их на 10 лет.
Ежедневные когнитивные упражнения от деменции активируют память и тренируют концентрацию – считайте, сравнивайте, преобразовывайте, находите, комбинируйте, выбирайте и группируйте. Для профилактики деменции подходят задания, основанные на графическом, цифровом, буквенном и словесном материалах.
Упражнения по развитию памяти и регулярные физические упражнения против деменции помогают отсрочить заболевание у пожилых людей.
